dziennie jajka

[...] wyboru dextro, fruktoze i maltodextryne, ale to wiadomo, że mało wartościowe). No i który tłuszcz będzie lepszy - żółtko jajka czy olej lniany? Generalnie widziałbym taką mieszankę jako MRP ze dwa razy dziennie, bo mam już mocno rozciągnięty żołądek od dużych ilości żarcia. Liczę, że wypowiedzą się spece - Bul, faftaq, może pepo. Z góry dzięki.

Cześć Wszystkim! Z początku wypada się przedstawić. Nazywam się Mateusz, mam 14 lat. Już trochę w lekkoatletyce siedzę, za sobą trochę osiągnięć mam. Moje wyniki nie są zdumiewające.( konkurencje, w których biorę udział : ) 300 metrów - życiówka 39.93s. 100 metrów - 12,03s. 1000 metrów - 2.56s. Rzut oszczepem - 41m. Skok w dal - 5,40m Skok wzwyż - [...]

No to wlasnie mam zamiar sprawdzic jakie mam zapotrzebowanie kcal. Chce przybywac w jak najwieksza ilosc miesni, najmniej tluszczu. I wlasnie teraz nie wiem... duzo bialka i weglowodanow musze jesc? Jajka, twarog jest odpowoedni? Banan? Bo akurat tego typu rzeczy to jeszcze jestem w stanie sporzywac codziennie. Ile posilkow dziennie najlepiej?

[...] gotowane? obojętnie? Kasza To gryczana? nie jęczmienna? Jaki to jest ten ryż brązowy? ;D Dieta w dni treningowe i bez treningowe może być taka sama? Ile razy na dzień mogę stosować gainera? bo w diecie mam napisane że 1x dziennie, lecz na aukcji jest napisane że w dni treningowe 3-4x dziennie od 50g - 280g, w dni nie treningowe 2x dziennie.

Uwielbiam jajka, niemalże codziennie składa się z nich moje śniadanie, czasami obiad, kolacja, albo to i to, zjadam średnio 3 całe jaja dziennie a wyniki mam dobre mimo nadwagi ;p ... Natomiast dzieci rzeczywiście nie mam, ale to może "wina" prezerwatyw i odrobiny szczęścia, kto wie? ;D Tak jak napisano wyżej, liczy się całość diety [...]

[...] Więc mam trochę zawężony zakres ćwiczeń ale staram się robić wszystko . Od poniedziałku zaczynam, systematycznie siłownie od wczoraj zacząłem aerobiczną 6 weidera . Codziennie robię sobie spacer około 4 km . Co do jedzenia jem od 4 do 5 posiłków dziennie , jedzenie zróżnicowane tzn. jem co jest bo kasy zbytnio na wymyślanie nie ma więc [...]

[...] ilości biała niż przecięty osobnik, ponieważ stara się zwiększyć masę mięśni. Dla szybkich przyrostów powinien spożywać przynajmniej dwa gramy białka na kilogram wagi ciała dziennie. POTRAWY ENERGETYCZNE Najlepszym dostarczycielem energii dla organizmu są potrawy bogate w węglowodany i tłuszcze. Organizm musi być wyposażony w odpowiednią ilość [...]

[...] na pół godziny przed snem zjedz SAM twaróg i dodaj oliwy. marchewkę możesz zjeść. Prosze takze o poprawianie mojej diety.Cel: Masa Postanowilem jesc 3000 kcal dziennie Moje normalne zapotrzebowanie 2400. policz wszystko dokładnie z moimi poprawkami. Uwzględnij jeden dodatkowy posiłek. pytania: 1. Czy ta marchewka przed snem jest [...]

[...] do zębów, dlatego jeśli woda pitna z której korzystamy jest fluoryzowana, należy takie pasty stosować z umiarem. Objawy zatrucia mogą wystąpić przy spożyciu od 20 do 80 mg dziennie. Źródła: Najważniejszymi źródłami fluoru są herbata, ryby morskie i rośliny kapustne, fluorowana, woda pitna. Fosfor: Fosfor znajduje się we wszystkich żywych [...]

[...] to zobaczysz 60-letniego faceta który wygląda lepiej jak 99% 20-latków i on je sporo jaj. Niedawno pisał(w swoim dzienniku na innym forum) że od jakiegoś czasu je ok.30 jaj dziennie, a ze zdrowiem wszystko ok. Na naszym forum z tego co wiem Wodyn też je ok.30 jaj a ze zdrowiem ok. ja np. jem po 10-12 dziennie i wszystko ze mną dobrze nie [...]

[...] Jak bede głodny, to bede to jadł. kolacja: - to samo, co na sniadanie, tylko dla odmiany inne zrodlo bialka (np. jak jajka na sniadanie, to tunczyk na kolacje). 3 razy dziennie kapsułki omega-3. Kilka miesiecy brałem białko serwatkowe + maltodekstryna, ale nic masa nie poszła, a teraz chce bez tego. Mam nietolerancje laktozy i fruktozy, [...]

[...] dniu się zwiększy ? Obawiam się też czy ilość tłuszczów w śniadaniu za bardzo nie przeszkadza, choć mam nadzieję że nie ;) Zapotrzebowanie: Wcześniej jadłem ok 2000kcal dziennie, zapotrzebowanie ustaliłem zatem na 2500-2700kcal Aktywność: Prawie codziennie rower ok 40 min, co kilka dni trochę dłużej (jazda raczej <20km/h), 1xtyg tenis ok 2h, [...]

"ja słyszałem" po pierwszej stronie czytać mi się tego nie chce,kulturyści wcinają jajek na maksa i żyją jak to Twoj jedyny problem że jajka mogą szkodzić to zazdroszcze.. 5 jajek dziennie to nie dużo,można jeśc nie szkodzi to mit

[...] Należy pamiętać, że aby mogły być budowane mięśnie należy zachować dodatni bilans azotowy w naszym organizmie. Aby utrzymywać bardzo ważną dodatnią równowagę azotową, codziennie trzeba dostarczać organizmowi odpowiednią ilość białka. Przy intensywnym wysiłku fizycznym, należy zwiększyć jego ilość. Według Brewstera (Brewster, 2009) powinno [...]

[...] platkow na sniadanie i umieram z glodu tuz przed lunchem. Czy to normalne? Takze, niesamowicie chce mi sie pic. Pije szklanke wody za szklanka podejrzewam ze ok 4-5 litrow dziennie i caly czas doskwiera mi pragnienie( do WC z tego owodu wcale czesciej nie chodze). Jest rowniez bardzo cieplo( a naleze do zmarzluchow) Bylabym wdzieczna gdby ktos [...]

[...] kondycji). Nie spodziewam sie po miesiacu żadnych wspaniałych wyników, ale chociaz 1cm w talii czy biodrach byłby motywujący.. Wykonuję te dwa treningi (ok godzinę dziennie): http://wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html http://wdziek.info/cwiczenia_na_nogi_i_posladki.html poprzedzone ok 10min. rozciagania (równiez z tamtej [...]

[...] diety możesz odżywiać się normalnie. Jeżeli po upływie 3 lat zacznie przybywać na wadze, należy dietę powtórzyć. W czasie trwania diety należy wypijać 1-1,5 litra wody dziennie. 1 Dzień śniadanie, czarna kawa obiad: 2 jajka na twardo, szpinak, pomidor kolacja: duży kawał mięsa gotowanego, sałata 2 Dzień śniadanie: czarna kawa, suchar [...]

a czy w kazdym rano posilku powinny byc jajka ok 2 dziennie? prosze odpowiedziec na powyzsze i na to pytanie pozdro

[...] Wzrost: 171 cm Waga 50kg. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2225 kcal Z nadwyżką: 2800-2900kcal Białka: 150g (2,2/kg) Tłuszcze: 80g (1,3/kg) Węglowodany: 450g (6/kg) 5 posiłków dziennie: I, Śniadanie, 8.30 100g płatków owsianych zalanych 200ml mleka 2% i kilka (3-4) orzechów włoskich dla smaku. Do tego jabłko. II, 2-gie śniadanie, 10.30 3 jajka [...]

TO podajcie mi cos co pozwolimi przybierac na masie a nie biadolcie ze gainier jest do uzupelnienia diety ktorej nie mam. EDIT: A propos diety to jem tak okolo 5-6 posilkow dziennie. Przykladowo co jadlem wczoraj: #1 platki owsiane (100g) z mlekiem(200g) #2 3 parowki, 2 kromki chleba #3 obiad: ziemniaki, kotlet, surowka z ogorkow i pomidorow #4 3 [...]